やめることリストって何？
作って分かる子育てママが
やらなくていいこと 

あなたは家事も育児も、やることがたくさんありすぎてしんどい！と思うことはありませんか？

「やらなければいけないこと」ばかりがいつも頭にある状態って、本当に辛いですよね。

そこで今回は、「やめることリストの作り方」について、徹底的に解説します！

誰でも簡単にできる方法なので、ぜひマネしてみてくださいね。

🌿それって本当に、やらなくちゃいけないこと？
　「やめることリスト」を作る前に... 

「やることリスト」は、一度は作ったことがあるのではないでしょうか？

例えば、買い物リスト。
その日の買い物で、買い忘れがないように、メモを作る人は少なくないでしょう。

子どもと過ごしながら、家事をこなしていくママの頭の中にも、「やることリスト」はあります。

朝ごはんや、家族のお弁当を作る。
その間に、洗濯機を回して、洗濯物を干して、ベランダに出して、ゴミをまとめてゴミ出しして。

子どもが起きてくると、いざ何かをしようと思うとママ、ママとくっついてきたり、あれやってこれやって、と声がかかる...思うようにできない！とイライラが募ります。

「やりたいことリスト」

これは、将来に向けて、やってみたいと思う...
妄想もちょっと入っているくらいの、夢リスト、です。

子どもの手が離れたら...とか制限はつけてしまうかもしれませんが、未来に向けての希望があふれるリストです。

私が今回紹介するのは、「やめることリスト」です。
いったい、何のためのリストでしょうか？

🌿やめることリストを作る理由と、何を「やめる」のか５選 

わざわざリストにしなくても、やらなければいいじゃない、と思うかもしれません。
やりたくないなら、そもそもやらないんじゃないか？リストにする意味はあるの？なんて思う人もいるかもしれません。

でも、改めて自分を振り返り、「これはしない」「やめる」と自分に宣言することが大切なのです。

私が「やめる」と決めていることの中で、これをやめたらラクになった！と思うことを５つ、紹介します。

・完璧を目指すこと

その日完璧だと思ったことも、翌日には完璧ではなくなっていることもあります。
完璧を目指すところには、ゴールはありません。
ゴールがないと、達成感を味わうこともありません。
もっとやらなければ、と、目指すところがどんどん高くなり、自分が苦しくなっていきます。

・他人からの評価を気にすること

すごいね！と褒められるのは嬉しいことです。
でも、その時の基準は、褒めてくれる人の基準での話、です。
それまでに、あなたがどう頑張って、どう努力をしてきたかは、その人には分からないのです。

昨日の自分より、少しでもできるようになっていることを、なかなかやるじゃん、私、と褒めましょう！
いい気持ちになる方が、ハードルも下がる分、できるようになることが増えるので、褒める回数も増えていきます。

・自分がやった方が早いと思うこと

どういうやり方をして、どういうふうに進めるか、分かっているのは自分です。
だから、それを人に説明してやってもらおうとすると、とても労力を使います。
子育て中で、忙しい中だと、余計に面倒に感じるかもしれませんね。

でも、人に説明をして、やってもらえる、ということは、「それをするのは自分じゃなくてもいい」ということ。
他の人がやってくれるようになったら、自分がどんどんラクになります！

・ほんの少しの「ガマン」

ちょっと休憩したい→やることは山積み、休めない！
自分のことをしたい！→子どもが起きている間は無理
疲れたからお惣菜を買いたい！→子どもの栄養面でよくないから作ろう...

子育て中は、こんなちょっとしたことから、ママは我慢しています。
子どものこと、家族のことを考えるからこその我慢なので、我慢してるとは思っていないかもしれません。

でも、たまにはお惣菜デーもあり！とか、子どもにもちょこっとおやつをあげて、私も休憩、とかね。
我慢をやめてみると、一気にラクになりますよ！

・自分がコントロールできないことを気にすること

相手があることで悩む時、相手を変えようとすると消耗します。
コントロールできるのは自分だけ。
自分の考え方やものの見方、自分からの働きかけ方だけです。

🌿やめることリストを作ると、やりたいことができる！ 

「やめること」を決める時、その基準は、「私にしかできないことか」「自分の大事にしたいもの、ことか」ということです。
大事なものやことができなくなったり、傷つけたりするときは「やらない」と決めるのです。

そうすると、自分にとって、大事なもの、譲れない思いがハッキリしてきます。
それが守れることを、毎日積みあげていけばいいのです。

「やめることリスト」を作ったら、いつでも見えるところにリストを貼ったり、持ち歩いている手帳があったら、そのよく見る場所に書きこみましょう。

「やらなきゃ！」と思うことがでてきたら、このリストを思い出します。

そして、「やるかやらないか」を決めるのです。
どうしようか悩むなら、やってみてもいいですね。
そして、やってよかったか、やらなくてもよかったかを考えます。

そうすると、次に同じようなことで「やらなきゃ」と思うことが出てきた時に、判断基準が一つ増えていることになりますね。

🌿まとめ

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今回は、「やめることリストの作り方」について、解説しました！

・それって本当に、やらなくちゃいけないこと？「やめることリスト」を作る前に...

・やめることリストを作る理由と、何を「やめる」のか５選

・やめることリストを作ると、やりたいことができる！

ついつい、あれもやらなきゃ、これもできてない！と考えてしまいがちですが、「これはやらない」と決めてしまえば、やらなくちゃ！と焦らなくてすみます。
最初は、本当にやらなくていいのかな？と不安になるかもしれません。
でも、「やらない」を続けることで、「やらなくても大丈夫」なことに気づきます。

時間は有限。

まずは「やめる！」と宣言することから始めてみましょう。

でも、何から始めていいか分からない！という方！
ぜひ、私の時間管理の講座に参加してみてくださいね！

まずは家事から。やらなくても困らないこと、一緒に考えてみませんか？