ママの時間がない？
実は〇〇を変えるだけで
１日がラクになる！ 

子どもがいると、自分の時間なんて取れない！

家事、育児、仕事、すべてに追われて、気づけば１日が終わっている...

「今日も何もできなかった...」と子どもの寝顔を見ながらため息をつく

そんな毎日を送っているママへ！

実は、ちょっとした考え方のシフトで、「自分の時間がない！」という悩みから抜け出せるんです

そこで今回は、「子育てママの自分時間作り」について、徹底的に解説します！

誰でも簡単にできる方法なので、ぜひマネしてみてくださいね。

🌿自分の時間が欲しい！でも、それってワガママ？ 

あなたのお子さんは、今、何歳ですか？
幼稚園や保育園に通っている、幼児さんでしょうか。
それとも、受験を乗り越えて、もう、高校生、大学生でしょうか？

子どもの年齢によって、子どもとママの関わり方は違ってきます。

まだまだお世話に時間がかかるのか、自分のことはある程度できるけれどフォローが必要なのか、何かあった時に味方になって支えるだけでいいのか...

幼児は手をはなさない、児童は目をはなさない、生徒は心をはなさない、という言葉を聞いたことがありますか？
少しずつ子離れ親離れしていきますが、段階がとても大事だということです。

特に、子どもが幼児さんから、小学校低学年くらいのママが陥りがちな考え方があります。

・子どもが小さいうちは、自分の時間より子ども優先であるべき

・家事と育児はちゃんとやるべき

・ママなんだから、自分のことは後回しにするべき

こんなふうに「こうするべき」と思うことが多くありませんか？

確かに、子どもがいるとスケジュール通りに進まないことも多い、かもしれません。
自分の時間を持ちたいなんて、「わがままなのかな？」と罪悪感を抱いてしまうことも。

最初は一つだった「こうするべき」という気持ち。
それが当たり前になってしまうと、実は、「べき」がどんどん増えていきます。

そして、ママ自身がどんどん疲れていってしまうのです。

🌿そんなことは分かってる！でも、どうしたら抜け出せる？！ 

私も以前はそうでした。

「自分の時間がない！」とイライラしては、子どもにきつく当たって自己嫌悪。
ただ、ちょっとイスに座って、温かい飲み物を飲むことすらできない...

夫がソファに座ってテレビを見ている姿をみるだけで、
自分がドラマをゆっくり見たのはいつだったっけ？なんて考えてしまってイライラ。

「なんで私ばっかり、頑張らないといけないの？」と被害者意識でいっぱいでした。

でも、よく考えてみましょう。

本当に、１０分でも５分でも、たった１分だったとしても、本当に自分だけの一人の時間ってないものでしょうか？

なんとなく、スマホを見ている時間、ありませんか？
ゲームしてみたり、SNSを見て回ったり...

気づいたら１時間経過、なんていう経験はありませんか？

🌿最初は５分でいい！５分がやがて、１５分、３０分、１時間...に！ 

私が最初にやったこと。
それは、私がやりたいことって、何だった？と、自問自答すること、でした。

「時間ができたらやろう」と思っていること、あなたには、ありませんか？

こうしたいな、こうなりたいな、できたらいいな、無理だろうけど。そんな時間ないし。

なーんて、実現するなんて、夢のまた夢よね、と思っていること、考えるだけでワクワクすることが、あなたにもあるはず、です。

「いつかやろう」は、実現しない、夢のまま、終わってしまいます。
時間ができたら、と思っているうちは、時間ができることはありません。

私がやりたかったのは、アロマの勉強でした。

勉強と考えると、最低３０分は必要かも、と思っていたので、いきなり一人で勉強を始めるのは無理だな、と思いました。

そこで、まず始めたのが、ちょっとしたリフレッシュの時間を、意識して作ること。
１日のうち５分でも１０分でも「自分だけの時間」を確保するようにしました。

朝、子どもが起きる前の５分で、今日のアロマを選んで深呼吸する。
子どもが遊んでいる横で、好きなスティックコーヒーを飲む。
夕飯の支度ができたら、ちょっといいチョコレートを一つ、口に入れる。

全部できる日は多くはありませんでしたが、必ず一つはやる、と、いくつかパターンを用意。
すると、不思議と気持ちが落ち着き、心に余裕が生まれてくるのが分かりました。

🌿まとめ

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今回は「誰でも簡単にできる時間が作れる考え方」について、解説しました。

・自分の時間が欲しい！でも、それってワガママ？

・そんなことは分かってる！でも、どうしたら抜け出せる？！

・最初は５分でいい！５分がやがて、１５分、３０分、１時間...に！

最初からうまくできなくて大丈夫。
少しずつ意識を変えていくだけで、毎日がもっと楽になります！

あなたが笑顔になれば、子どもも不思議と笑顔になります。

最初は５分も作るのも難しかった「自分の時間」ですが、私は、この積み重ねで、アロマの勉強時間が作れるようになり、今、アロマセラピストとして、活動できるまでになりました。

今日から、ほんの少しでも「自分の時間」を大切にしてみませんか？

時間ができたら...と思っていたことができるようになって、気づいたら新しい夢がうまれますよ！

それでも、ママの一人時間なんて、なかなか作れない！と思うあなた。
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